Dein Sixpack entsteht in der Küche, koche Dir eins, denn 70 Prozent eines gut aussehenden Körpers, voller Kraft und Muskeln gehen auf die Ernährung zurück. Zwar ist es etwas leichter, wenn man unter 20 ist, weil der Stoffwechsel auf Hochtouren arbeitet, nach dem 20. Lebensjahr lässt er etwas nach. Bei einigen früher bei anderen etwas später. Man ernährt sich gleich und kann sich nicht erklären, weshalb man zunimmt, obwohl man immer noch Sport treibt.

Angst vor einer Ernährungsumstellung

Die Angst ist zwar berechtigt, weil es sich um eine andere Welt handelt. Dennoch wird man nur belohnt, wenn man den Schritt wagt. Eine ausgewogene gesunde Ernährung macht nicht nur satt, sondern gibt dem Körper die Energie, die er braucht um gute Leistungen zu bringen. Viele haben vor allem Angst auf vielen verzichten zu müssen. Ich sage Dir, Du wirst vieles neues dazu gewinnen. Bei mir geht es um schnelle, unkomplizierte Rezepte, die Dir den Tag angenehm machen. Ein sehr wichtiger Punkt ist aber, dass das Essen richtig schmackhaft ist, denn nur so wird garantiert, dass Du dran bleibst und dass Du nichts vermisst. Es geht nicht um eine radikale Abbau von Kalorien im Speiseplan, sondern, je nach Fall, mit etwas Kaloriendefizit aber so, dass man immer satt wird.

Geschmack ist alles

Bei einer Ernährungsumstellung geht es darum, dass man neues entdeckt, die einem ruchtig gut schmecken. Man muss genau diese Gerichte finden, die einem schwärmen lassen. Die Freude am essen muss unbedingt da sein. Fehlt diese ist versagen vorprogrammiert. Deshalb bleiben meine Coachees immer am Ball und das langfristig. Das ist das Ziel. Dieses Ziel wird nur erreicht, wenn man erkennt, dass gesundes Essen auch sehr gut schmecken kann. Das pejorative „schmeckt gesund“ gibt es bei mir nicht.